【第1步】

⛔ 不说「你要克制」

✅ 先说：「你的碰火龙来了，这不是你的错，是它来的时候太快了。」

【第2步】

「下次碰火龙来了，在说下一句话之前，立刻转身去倒杯水。就这一个物理动作，不需要思考，也不用解释。」

【第3步】

「把原本要发火的话换成：『我现在需要一分钟。』说完走开，等2分钟再回来。」