【第1步】

⛔ 禁止说：「你怎么能这样欺骗我/你以后再熬夜就没收手机」

✅ 说这句：「我知道你现在可能很紧张，或者很火。手机的事我们等会儿说——你先告诉我，最近是不是觉得压力很大，或者觉得挺无聊的？」

【第2步】

等孩子回应后，问：「在短视频里刷那些东西的时候，你感觉怎么样？是觉得很放松，还是觉得那里有你感兴趣的东西？」等他描述，不评价。

【第3步】

「你需要的那个『放松/有趣』，我们一起想想除了熬夜刷视频，还能在哪里找到。关于手机的时间，我们一起商量一个你也能接受的规矩，而不是我单方面决定。」

【这次做到了】

「这次接住了孩子在屏幕背后的需求，而不是只看到了熬夜这个行为。」